但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 .牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。 查看更多。

白领八大健康“补品”让你不再为健康愁奶茶--随着人们生活的改善，人们的也越来越大，特别是白领一族，每天早出晚归，几乎连休息的时间都不够用。 那么在快节奏的生活中，白领们该如何为健康做准备？下面就让小编教大家如何从饮食入手，让你在忙碌工作的同时不再为健康发愁。 .鱼是促进智力发育的首选食物之一。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 .核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。 每日～个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除等作用。

在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。